2013年12月04日

お風呂で脚が痩せちゃってごめんなさい

無類の風呂好きな私は週に三回はスーパー銭湯に通います。
サウナもあるし、お風呂は広いし仕事帰りなら広々して誰もいませんからね。
スーパー銭湯ならお湯を出しっぱなしにしてもシャワーも使い放題じゃないですか。


お風呂の温度も幾つかあるので先ずはヌルメにゆっくりと体をつけて温めておきます。

体が温まったら少々熱いお風呂に心臓から下を沈めて汗がだらだら出るくらいになったら冷水風呂に脚だけつけちゃいます。

混んでる時は冷水シャワーを脚に掛けて冷やしても良いですよ。
あ、サウナは痩せませんから無理して入らなくても良いです。


サウナって汗腺から老廃物は出ますけど、ダイエット効果が出る程の汗はかいてません。

何回も出入りしている人もいますが、サウナに入るならジョギングした方が効果的です。

心臓に負担も掛かるので、脚だけを温めて冷やすを繰り返す方がめっちゃ脚が細くなりますから。


余裕があったら疲れた足首を回したりマッサージを湯船でやると更に効果的です。

足首から上に向かってギューツとやるとスゴく気持ちが良いですよ。

上がったら水はたくさん飲んで老廃物が出るように心掛けてくださいね。

あ、ビールはいけませんよ、我慢ガマン♪

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posted by 下半身ダイエット成功脚痩せ愛子 at 11:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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